基礎代謝・メンテナンスカロリー・マクロバランス計算機


■【基礎代謝、メンテナンスカロリー計算】

性別
年齢 (歳)
身長 (cm)
体重 (kg)
運動量レベル
基礎代謝
-
メンテナンスカロリー
(現状維持)
-
ダイエットカロリー
-
バルクアップカロリー
-


■【マクロバランス計算】

総摂取カロリー (kcal)
タンパク質倍率
マクロバランス
タンパク質-
脂質-
炭水化物-

総摂取カロリーには上記算出のメンテナンスカロリー・ダイエットカロリー・バルクアップカロリー
   の中から目的に合わせたカロリーを入れて下さい。


よく使い方が分からないという方はこちらに簡単な説明がありますので参考にどうぞ。





マクロバランス(グラムベースの割合)


マクロバランス(カロリーベースの割合)

製作 by ひらきち



基礎代謝は「ハリス・ベネディクトの式」で計算。

痩せたい、バルクアップの目安は経験に基づく目安となります。